유등천 주로 완벽 완주(20130227)...

가슴 설레게하는 동아마라톤대회가 이제 거의 2주일밖에 남지 않았다...

연습부족은 항상 대회에 대한 부담감을 갖는다...

이번달에도 하프코스만 3번정도 뛴 것 같다...

지난주에도 뛸려다가 배가 고파서 이것저것을 주워먹었는데...

너무 많이 먹어서 연습은 무기 연기...ㅋㅋㅋ

그리고 며칠동안은 업무가 바쁘다는 핑계로 이래저래 뛰질 못하다가...

오늘은 반드시 조금 뛰어봐야겠다고 생각하고 퇴근후에 간단히 요기하고 바로 집을 나섰다...

 

어두워진 유등천은 약간 쌀쌀하다는 생각이 들었으나 출발하고 1km도 지나지 않아서

달리기에 최고의 날씨라는 것을 느낄 수가 있었다...

적당히 땀도 나고...라지에타 열도 식혀주는 알맞은 바람도 있고...

주로는 밤이라 가로등은 있지만 약간 어두워서 피곤하지 않고...정말 좋다...

 

천천히 달렸다...페이스는 6분/km의 속도로 달렸다...

7시가 넘은 시각의 유등천에는 간간히 산보를 즐기는 사람들이 보이고...

자전거도로에는 질주하는 라이더의 모습도 보이지만...

여전히 어둠속에서 라이트없이 질주하는 사람들도 제법 있는 것 같다,,,위험한데...

이번달에 2번의 뿌리공원까지 왕복이 주는 힘이랄까....지루하다는 생각이 들지 않는다...

뿌리공원 만성교 밑에 도착했다...거리는 10.7km....64분48초...

 

바로 반환하고 돌아오는 길로 다시 힘차게 뛴다...

돌아오는 길은 버드내 다리아래에 있는 자전거다리에서 유등천을 건너지 않고...바로 계속 직진....

평소에는 유등교 지나서 있는 자전거다리를 건넜으나 오늘은 계속 직진...

수침교를 지나서 대전천과 합류하는 지점인 삼천교를 지나서 다시 대전천 자전거도로를 건너 달린다..

농수산오거리에 있는 한밭대교 밑을 지나서...계속 직진...

마지막으로 천변고속화도로 밑에 있는 자전거도로를 건너 유등천을 건너왔다...

그리고는 다시 평송수련원방향으로 마지막 힘을 내서 달린다...

평송 수련원앞 유등천 주로에서 골인...이곳은 처음 출발했던 곳이다...

그러고 보니 달릴 수 있는 유등천의 주로를 완주해 버렸네요....처음이다...

거리는 23km...시간은 2시간19분02초(손목시계 기준)...

 

크게 힘들지는 않았지만...발가락에 조그만 피물집이 하나 잡혔네요...

돌아오는 연휴에도 한번 뛰어서 컨디션 조절을 해야 될 것 같습니다...

연습보다 중요한것은 체중...도무지 요지부동인 이것을 어떻게 해야 할지.....

오늘도 기분좋게 좋은 코스를 달렸던 하루였네요...

허약 위현동...총총

 

2월27일 23.0km 139분02초...뿌리공원왕복,유등천 구간 완주

2월17일 22.5km 143분08초...유등천,뿌리공원왕복

2월03일 21.5km 130분05초...유등천,뿌리공원왕복

02월합계 67km  412분15초...

1월30일 12km 72분33초.....유등천,갑천(성심장례식장 왕복)

1월20일 12km 76분39초.....유등천,갑천(성심장례식장 왕복)

1월합계 24km 149분12초.....윗몸일으키기 5,400회 아파트계단오름질 30회

12월합계 3km 16분06초....윗몸일으키기 6,000회 아파트계단오름질 20회

11월합계 42km 230분21초....윗몸일으키기 6,300회

10월합계 87km 471분09초....윗몸일으키기 4,200회

09월합계 28km 178분50초....윗몸일으키기 5,100회

08월합계 28km 194분55초....윗몸일으키기 4,900회

07월합계 117km 861분29초....윗몸일으키기 5,700회

06월합계 54km 338분03초....윗몸일으키기 5,100회

05월합계 38km 238분56초....윗몸일으키기 5,700회

04월합계 90km 538분02초....윗몸일으키기 6,600회

03월합계 87km 533분19초....윗몸일으키기 4,800회

02월합계 69km 424분12초....윗몸일으키기 3,900회,Push Up 200회

01월합계 6km 36분33초....윗몸일으키기 5,200회,Push Up 1,120회

2012년 총계 649km 4,061분55초 윗몸일으키기 62,800회,Push Up1,320회,아파트계단 오름질 20회

2011년 총계 808km 4,960분37초 윗몸일으키기 57,500회,Push Up28,660회 수영161회

2010년 총계 888km 5,425분24초 윗몸일으키기 51,900회,Push Up27,450회 수영43회

사족 : 정말 달리기에 좋은 계절이다...

         조금 추운듯하지만...조금 뛰면 금새 몸이 따뜻해지고...땀도 좀 나고...

         오랫동안 달려도 크게 힘들지 않고...기회가 될 때 달려야 한다...

         왜냐하면 재빠르게 여름이 들이 닥칠테니...