(독후감) 이시형처럼 살아라(20121111)...

 

책읽은 기간 : 2012년11월10일~11월11일(2일)

페이지  : 314페이지

글쓴이 : 이시형

출판사 :비타북스

가격 : 15,000원

 

차례 : 프롤로그-작은 습관이 건강인생을 만든다.

 

         1.나 같은 중년은 어디에도 없다.

          21.나처럼 살지 마라

          32.실제 나이보다 건강나이가 중요하다,

          39.트리밍이란 무엇인가?

 

         2.습관의 역습이 시작되었다.

          49.무엇 때문에 병들고 죽을까?

          56.하루하루 병이 쌓이고 있다.

          63.의사를 찾아가도 건강해질 수 없다.

          76.한계상황에 임박했다.

 

          3.어떻게 살아야 할까?

           89.50세 이후의 건강은 자기 책임이다.

           93.트리밍으로 몸의 균형을 되찾아라.

           105.나이를 잊고 순발력으로 버티다 넘어간다.

           112.중년, 아직 늦지 않았다.

 

          4.습관을 바꾸는 트리밍 황금률7

           123.생활습관 개선의 3원칙

           125.Rule1 작은 계획을 점진적으로 하라.

           134 .Rule2 쉽고 즐겁게 시작하라.

           143.Rule3 뇌를 화나게 하지 마라.

           153.Rule4 뇌를 위해 먹어라.

           160.Rule5 뇌를 기쁘게 하라.

           166.Rule6 목표를 정하고 관리하라.

           178.Rule7 잠재의식을 활용하라. 

 

           5.트리밍을 완성하는 5가지 습관

            189.균형 잡힌 하루 만들기.리듬습관

            206.건강하게 먹는 식사습관

            231.매일 조금씩 운동습관

            264.면역력을 키우는 체온관리습관

            276.건강한 몸을 위한 첫걸음 마음습관

 

           6.나이듦을 두려워하지 마라   

           299.100세 시대,준비됐나요?

           306.뇐는 나이 들수록 지혜로워진다.

           310.중년은 성숙기.하산할 준비도

         

           에필로그- 아름답고 건강한 인생을 위하여

 

느낀점

 

누구나 건강하게 살다가 자연적으로 죽음에 이르고 싶다...

하지만 현재 한국의 평균수명은 80세 근처이나  죽음에 이르는 시기 까지 약 11년정도 각종 병과 씨름해야 한다고 한다.

특히 한국의 중년이 시작되는 40세 이후에는 급격하게 각종 질병 및 생활습관병에 시달린다고 한다...

실제 나이보다 건강나이가 중요하다가 역설하고 있는데 습관이 평생 앓는 고질병을 만들고

특히 음주,흡연,운동부족,불규칙한 생활습관등이 이것들의 원인이라고 하는데 해결책은 과연 없는가가 이책의 접근법인것 같다.

 

특히 저자는 자기가 해본 것 특히 경험해 본것을 독자들에게 권하고 있다..

하지만 이 권하는 것도 무리해서 강박관념을 가지고 권하는 것은 아닌듯하다.

50세이후의 건강은 자기 책임이라고 강하게 주장하면서...나이를 잊고 순발력과 과거의 화려함을 믿고 버티다가 결국 넘어간다고 한다.

하지만 중년....아직 늦은 시기는 아니다.

생활습관을 개선하는 방법들을 통하여 건강과 함께 마음의 수련까지도 갖게 만든다.

특히 계획적으로 쉽게 즐겁게 뇌를 이해하면서 뇌를 안심시키며 뇌를 기쁘게하고 목표를 정해서 관리하라는 것이다...

또한 균형잡힌 리듬습관과 식사,운동,체온관리,마음습관등으로 트리밍하면 습관을 바꿀 수 있고 결국 몸과 심신을 건강하게 할 수 있다고 한다.

마지막으로 나이듦을 두려워하지 말라고 한다.

그리고 100세시대를 맞아 건강하게 생활 할 수 있는 여러가지 지헤와 생각을 주는 책이다...

오늘부터 다시 한번 심기일전해서 건강하고 아름다운 인생을 위하여 더욱 더 정진해야 할 것이다...

물론 아주 즐겁게 말이다....

 

끝으로 이책을 빌려준 회사선배 송경택님에게 감사드립니다...잘 봤습니다...