인터벌훈련(20220320)...
마라톤을 시작한지 15년쯤...
지금까지 훈련이라고 무작정 그냥 뛰어다녔습니다...
LSD(길게 천천히 멀리)
산을 뛰는 트레일런...
이런 훈련...^^
오늘은 처음으로 인터벌훈련을 해봤습니다.
화순공설운동장까지 조깅으로...
운동장 도착후에...
100m를 속도 높여 뛰고...
100m를 천천히 뛰고...
이것을 10여차례 실시...
총2km 실시했습니다...
그리고 조깅을 하면서 귀가...
인터벌훈련의 효과가 좋다고 합니다...
다음에는 더 속도를 올려서 해볼려고 합니다...
올해 뜀박질 목표는
10번째 춘천마라톤 풀코스 완주...
무등산 서석대 왕복 트레일런...
목표 달성과 성공을 꿈꾸면서...
열심히~~~
마눌님과 사이좋게 라면 끓여먹고...
이젠 닭밥 챙기러 나주 사무실로...
바쁘다바뻐~~~^^
굴기자 재치...
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