너무나 오랜만인 연습런(20130506)...

2월27일에 뿌리공원왕복으로 23km를 뛰어본것이 연습런의 마지막이었던 것 같다...

해도해도 너무했다...정말 너무 했다...

그이후로 3월10일의 청주무심천마라톤대회의 하프코스 1시간59분23초...

또 3월17일의 동아마라톤대회 풀코스 4시간28분47초...

그리고 4월28일 천안상록마라톤대회 하프코스 2시간15분33초....어의없는 기록임...

연습없이  그동안 대회만 몇번 나갔네요....

최근에 뛴 상록마라톤대회는 정말 지옥같은 레이스였네요....으~~생각하기도 싫군요.

이번주 토요일 광주광역시에서 열리는 518마라톤대회....

은근히 걱정이 됩니다...그래서 저녁에 유등천으로 나갔습니다...

정말 나가기 싫더군요...그래도 나가야겠기에....ㅎㅎㅎ

유등천에서 갑천으로 달렸습니다...

대덕대교 아래 2km...13분11초

생각보다는 힘들지 않았네요...물론 아주 천천히 달렸죠...

한5km만 뛸까하다가 계속 달렸네요....

 

유림공원앞 나무다리 4km...25분51초

달린김에 조금 더 달려서 오늘은 크게 무리하지 않고 5km에서 반환했네요....

5km...32분17초...

그리고 다시 유림공원 나무다리 6km...38분30초

다시 돌아오는 길 대덕대교 아래 8km...51분01초

 

마지막은 평송수련원 앞에서 정리했습니다...10km...62분58초

기분 좋게 뛰었네요...

요즘에 안뛰어서 그런지 오른쪽 발목이 아프고 안좋더군요...

오래전에 다쳤던 발목부상....으~~~~아픕니다...

 

하지만 집에 돌아오는 시간...

만족스럽습니다....

오늘도 총총한 허약 위현동....

 

04월합계 21km  135분33초...

03월합계 63km  388분10초...

02월합계 67km  412분15초...

01월합계 24km  149분12초.....윗몸일으키기 5,400회 아파트계단오름질 30회

 

12월합계 3km 16분06초....윗몸일으키기 6,000회 아파트계단오름질 20회

11월합계 42km 230분21초....윗몸일으키기 6,300회

10월합계 87km 471분09초....윗몸일으키기 4,200회

09월합계 28km 178분50초....윗몸일으키기 5,100회

08월합계 28km 194분55초....윗몸일으키기 4,900회

07월합계 117km 861분29초....윗몸일으키기 5,700회

06월합계 54km 338분03초....윗몸일으키기 5,100회

05월합계 38km 238분56초....윗몸일으키기 5,700회

04월합계 90km 538분02초....윗몸일으키기 6,600회

03월합계 87km 533분19초....윗몸일으키기 4,800회

02월합계 69km 424분12초....윗몸일으키기 3,900회,Push Up 200회

01월합계 6km 36분33초....윗몸일으키기 5,200회,Push Up 1,120회

 

 

2012년 총계 649km 4,061분55초 윗몸일으키기 62,800회,Push Up1,320회,아파트계단 오름질 20회

2011년 총계 808km 4,960분37초 윗몸일으키기 57,500회,Push Up28,660회 수영161회

2010년 총계 888km 5,425분24초 윗몸일으키기 51,900회,Push Up27,450회 수영43회

 

 

사족 : 다시 폴짝 뛰어봐야죠...